跳绳有哪些好处和坏处
来源：智涉情感网
跳绳的好处和坏处如下：
好处：
健身减肥。跳绳是一项全身性的运动，能够消耗大量的热量，有助于减少体脂肪积累，达到减重的目的。同时它也可以塑造身体的形态，帮助分解体内多余的脂肪，但又不会造成肌肉的肥大。
改善心肺功能。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，对心脏机能有良好的促进作用，使心血管系统保持强壮和健康。此外，也有助于增加肺活量和改善血液循环。
提升身体素质。跳绳可以锻炼全身的肌肉，提高人的弹跳力、平衡能力、耐力和爆发力等多种身体素质。而且通过手握绳子对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，有健脑的作用。
预防疾病。长期坚持跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、骨质疏松等多种病症的发生。还可以帮助提高骨密度，预防骨质疏松症。
调节心情。跳绳时的兴奋感觉和运动后的疲劳感觉可以让人们放松身心，减轻压力，有利于调节情绪和改善心理健康。对于哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。
坏处：
可能伤害关节。在整个跳绳过程中，需要膝关节的弯曲，脚底几乎承受了身体所有的重量，所以跳绳时间过长会对人体的膝关节与脚踝造成伤害。体重过重的人不建议一开始就尝试跳绳减重，这可能会对身体造成更大的伤害。
不当动作可能引发问题。如果跳绳的动作不标准，不仅不能锻炼身体，反而可能会导致小腿变粗、人易疲惫甚至生理功能紊乱等问题。
时间选择有误可影响健康。如在空气污染严重的清晨或饭后立刻进行跳绳运动，可能会对呼吸系统造成伤害或者影响消化。一般建议下午3点到晚上8点进行跳绳活动，且每周跳绳次数应控制在4-6次之间，每次持续时间半小时到两小时为宜。
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