夏天适合吃以下食物，有益健康：
1. 苦味食物：如苦瓜、苦菜等，可清热解暑，消除疲劳。
2. 增进食欲的食物：如山楂、苹果等，可健脾开胃，增进食欲。
3. 含水多的食物：如西瓜、黄瓜等，补充水分，消暑止渴。
需注意，若夏天没有不适症状，不需要服用药物。应以清淡饮食为主，尽量减少辛辣食物，避免上火。